abs силовые тренировки

 

      В погоне за стройной фигурой, подтянутым животом и точеной талией женщины пробуют различные методы похудения: диеты, разгрузочные дни и тренировки для сжигания жира. Но избавиться от жировых складок в области живота и боков не так-то просто, ведь мышцы пресса очень сложно проработать. Именно для этой цели существует масса ABS комплексов – тренировок для пресса и мышц спины.

ABS (Abdominal Back Spine) + Cтретчинг – это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость.

После этих занятий очень быстро заметны результаты: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела.

Можно выделить четыре группы упражнений, комбинируя которые удается укрепить верхние, нижние и косые мышцы брюшного пресса:

1. работа туловища при неподвижных ногах;
2. работа ногами, когда туловище неподвижно;
3. перекрестная работа туловищем и ногами;
4. одновременная работа туловищем и ногами.

Также тренировки ABS включают упражнения на развитие мышц спины.

Специалисты утверждают, что именно такая силовая тренировка лучше всего способствует формированию красивой фигуры и осанки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ABT (Abdominal — Buttocks — Thighs) + Стретчинг                                                                                                                                                    

— это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря этим тренировкам подтягивается живот и ягодицы,убираются жировые отложения с бедер.

Комплекс ABT  включает также упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

Строятся тренировки по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка.

ФОТО ЗАЛА

м. Новослободская ул. Краснопролетарская д.16

м. 1905 года ул. 2-я Звенигородская д.13, стр.18

2016-09-22-11-08-43

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОК

Clock Разминка/разогрев Длительность: 5 минут.
ClockОсновная часть — Длительность 30 мин.
Комплекс силовых упражнений.

ClockЗаминка — Длительность: 25 мин.
Финальная часть. Растяжка. Комплекс упражнений, направленных на достижение силы, высокой эластичности мышц и сухожилий и постепенную релаксацию.

РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ
РАСПИСАНИЕ
День недели Интервал
Среда с 16:30 до 18:00
с 18:00 до 19:00
с 19:00 до 20:00
с 20:00 до 21:00
СТОИМОСТЬ
Вид абонемента Цена (руб.)
20 занятий 7000
16 занятий 5800
12 занятий 4500
10 занятий 4000
8 занятий 3600
5 занятий 2500
Разовое занятие
600
Индивидуальные занятия 1800
Подарочный сертификат на 2500, 4000 или 7000 

Запись по телефону

+7 (963) 662-17-17
+7 (909) 901-59-33

или

ТРЕНЕРЫ

Аделя

  • Боди Балет
  • Растяжка (Стретчинг)
  • ABS
  • Венский вальс
  • Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

Ирина

  • Боди Балет
  • Растяжка (Стретчинг)
  • Аэробика
  • Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

СХЕМА ПРОЕЗДА

м. Новослободская ул. Краснопролетарская д.16

подробная схема проезда

м. 1905 года ул. 2-я Звенигородская д.13, стр.18

подробная схема проезда

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ