аэробика для взрослыхВам нравится двигаться под музыку,  прыгать,  приседать и размахивать руками в такт со всеми? Да еще и терять заветные калории при этом?  Это про аэробику!

Аэробика — великолепная возможность приобрести и улучшить Вашу физическую форму. 

Идеальная  фигура и отличное настроение — вот что Вас ждет на занятиях!

Преимущества аэробики

• Аэробика улучшает сердечно-сосудистую систему. Сердечные мышцы становятся сильнее и улучшается кровообращение. Увеличить силу и выносливость можно только при увеличенном сердечном сокращении, чего можно добиться только интенсивно тренируясь в течение 20 минут.
• Улучшается работа легких.
• Организм эффективнее очищается от токсинов.
• Аэробные упражнения способствуют сжиганию.
• Нормализуется кровяное давление.
• Снижается уровень плохого холестерина.
• Нормализуется уровень сахара в крови, поэтому снижает риск заболевания диабетом.
• Аэробные нагрузки улучшают сон. Если вы будете регулярно заниматься, то будете спать как ребенок.
• Аэробика является естественным антидепрессантом и обладает расслабляющим эффектом.
• Укрепляется костная система.
• Повышается производительность.
• Регулярные аэробные тренировки укрепляют иммунную систему и позволяют быть здоровым в течение всего года.
• Улучшается координация.
• Замедляется процесс старения.
• Упражнения позволяют придать красивую форму всему телу.

ФОТО ЗАЛА

м. Новослободская ул. Краснопролетарская 16

м. 1905 года ул. 2-я Звенигородская д.13 стр.18

2016-09-22-11-08-43

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОК

ClockПриветствие. Длительность: 2-3 минуты
Цели:
приветствие, знакомство с новичками (желательна предварительная беседа до первого занятия), настрой на тренировку, выяснение самочувствия, краткий инструктаж.

ClockРазминка. Длительность: 10-15 минут.
Упражнения на координацию и для усиления кровотока. Выполняются в низком в среднем темпе с постепенным увеличением амплитуды.
Цели:
– подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей нагрузке;
– подготовить опорно-двигательный аппарат;
Аэробная разминка эффективно разогревает мышцы, естественно подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей физической нагрузке.

ClockПредстретчинг. Длительность: 5 минут.
Цели:
– снизить риск возникновения травм
– растянуть разогретые мышцы.
Упражнения на гибкость не только помогает избежать повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Растягивание преимущественно динамического характера.

ClockОсновная часть. Длительность: 20 — 40 минут.
Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижениями в разных направлениях.

ClockЗаминка (постстретчинг). Длительность: 3-5 минут.
В разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением.
Цели:
1. Восстановление пульса, дыхания и давления у занимающихся до величин, приближенных к величинам до занятия.
2. Снятия напряжения с работавших мышц через растяжение всей мускулатуры и особенно тщательной растяжки проработанных за тренировку участков.
Растяжка нормализует кровообращение и обеспечивает мышце полноценное питание. Упражнения имеют статический характер.
Заключительной частью заминки являются глубокое дыхание, релаксация и визуализация – длительность до 5 минут.

РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ
РАСПИСАНИЕ
День недели Интервал
Суббота 11.00-12.00
СТОИМОСТЬ
Вид абонемента Цена (руб.)
5 занятий 2500
Разовое занятие 600
Индивидуальные занятия 1800
Подарочный сертификат на 2000, 5000 или 8000 

Запись по телефону

+7 (963) 662-17-17
+7 (929) 909-98-56

или

ТРЕНЕРЫ

Аделя

  • Боди Балет
  • Растяжка (Стретчинг)
  • Венский вальс
  • Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

Ирина

  • Боди Балет
  • Растяжка (Стретчинг)
  • Аэробика
  • Индивидуальные занятия

ВКОНТАКТЕ

СХЕМА ПРОЕЗДА

м. Новослободская ул. Краснопролетарская 16

подробная схема проезда

м. 1905 года, ул. 2-я Звенигородская д.13 стр.18

подробная схема проезда

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ